Название

Сукшма-вьяма — Кисти, грудь, живот

Краткое описание

СОЖАЛЕЕМ, НО У ВАС НЕТ ДОСТУПА


Описание практики:

Йога-сукшма-вьяяма – система простых и мощных упражнений, оказывающая сильное воздействие на энергетическое тело, а также на энергетические центры, железы, органы физического тела. 

Эти простые упражнения требуют лишь незначительных физических усилий, но оказывают благотворное влияние на организм. Их можно делать людям всех возрастов. Они не причиняют вреда даже физически слабым и немощным.

Вначале для новичков будет трудно правильно выполнять упражнения и принимать нужные позы, но со временем практически все овладевают этим мастерством, особенно это легко для молодых. Люди среднего возраста при выполнении упражнений не должны переутомляться, испытывать неудобство и боль. 

После освоения всего комплекса самостоятельная практика занимает  1,5-2 часа с расслаблением и полностью прорабатывает всё тело и праны.

Особым отличием комплекса является сочетание разного типа дыхания с простыми упражнениями, что позволяет очищать не только каналы физического тела, но и энергетического. Задержки дыхания усиливают эффект очищения и вводят энергию в центральный канал при активизации различных систем организма.

Также в сочетании с различными упражнениями  периодически используется особое дыхание «кузнечные меха», то есть бхастрика-пранаяма, которая полезна также как самодостаточная практика для очищения каналов. Во время бхастрики дышать нужно глубоко и быстро с резкими и быстрыми вдохами и выдохами, сопровождаемыми некоторого рода шумом, наподобие того, который издают работающие кузнечные меха. Там, где оно не требуется, то есть оно не указано, дыхание обычное, вдох и выдох через нос.

Будьте внимательны, если у вас есть травмы или заболевания. Выполняйте упражнения, связанные с ними крайне аккуратно или не выполняйте без дополнительной консультации.

Приступая к упражнениям, надо очистить кишечник.
Принимать пищу и питье не следует за 4 часа до начала упражнений.
Избегать купания в течение 2—3 часов после исполнения упражнений, но ванну можно принять непосредственно перед началом. Эти рекомендации связанны с гармоничным распределением энергии, сохранением и впитыванием активизированной праны во время занятий и после них.

Комплекс лучше всего выполнять на рассвете, на открытом воздухе. Но его также можно делать и в другое время около открытого окна, босиком на коврике или пледе, расстеленном на твердой и ровной поверхности. Одежда должна быть по возможности легкой и свободной, не стесняющей движений. 

Основная исходная позиция упражнений стоя, ноги вместе. Сохраняйте эту позу, даже если вам будет не совсем удобно поначалу. Это позволит активизировать ваш внутренний центр устойчивости, связанный с муладхара-чакрой и элементом земли, дающий стабильность не только теле, но и уму, отвечающий за иммунитет, непоколебимость.

Начиная с активизации центров и каналов  головы, мы будем спускаться все ниже и ниже, пока не дойдем до пальчиков ног. Во время выполнения может возникать возбудораженность, спешка – игнорируйте, просто продолжая выполнять упражнения одно за другим в среднем не слишком быстром темпе. Наша энергия движется медленнее, чем физическое тело, поэтому мы даем ей время для насыщения каналов областей, с которыми будем работать.

Так же важно не слишком обращать внимание как на вдохновляющие, так и на удручающие мысли, идеи, воспоминания – все это, просто информация, высвобождающаяся из ваших каналов. Не следует вновь впитывать ее, будьте открытыми и свободными внутренне, наблюдайте за движениями тела, будьте внимательны при соблюдении  требований к упражнениям.

Первое время вы можете чувствовать дискомфорт при выполнении комплекса явный либо как будто кажущийся, на грани «то ли есть, то ли нет», объяснимый или необъяснимый. Эти состояния также связаны с очищением каналов. Скоро это пройдет, и вы начнете ощущать радость, легкость, покой и насыщенность энергией. Ваше сознание приобретет ясность, мышление – яркость, ум – гибкость, тело – здоровье и выносливость.

Побочным эффектом практики сукшма-вьяямы является обретение стройной фигуры на долгое время. Возможно, что вам даже придется добавить в свой рацион больше молочных или маслянистых продуктов.

Вы сможете задать вопросы, возникшие при практике.